Mistrivsel hos børn og unge – hvad du som forælder kan gøre i hverdagen

"Mistrivsel" er et begreb, vi hører oftere og oftere – og med god grund. Flere børn og unge oplever i dag indre uro, pres, ensomhed eller følelsen af ikke at være god nok.

Som forælder mærker du det ofte først: barnet der trækker sig, bliver vred uden grund, eller siger:“Lad mig være – du forstår det ikke.”

Men hvad betyder mental sundhed egentlig – og hvordan kan du styrke den i en hverdag, hvor både du og dit barn er presset?

Her får du fem konkrete og nænsomme råd, der kan gøre en reel forskel.

1. Mentalt velvære er ikke fravær af mistrivsel – det er evnen til at rumme det 💬

Mange tror, at mental sundhed handler om "at have det godt hele tiden". Men i virkeligheden handler det om at kunne møde livet – også når det er svært – med en vis grad af robusthed og selvforståelse.

Når dit barn bliver ked af det, vred eller overvældet, er det ikke et tegn på, at noget er galt – men at noget er vigtigt. Det handler om, hvordan vi møder det.

2. Giv plads til det, der ikke skal fikses 🤝

Det kan være fristende at sige:

“Så prøv at gøre sådan.”

Men børn har først og fremmest brug for at blive mødt – ikke løst.

Sig i stedet:

– “Det giver mening, at du føler det sådan.”– “Jeg kan godt forstå, det fylder.”– “Vil du have hjælp – eller vil du bare tale om det?”

At blive forstået først – det giver ro.

3. Skab små øer af tryghed i en travl dag 🛟

Mental sundhed næres af pauser og nærvær. Det behøver ikke være stort. Bare 10 minutter uden krav, skærme eller præstation.

Forslag:

– Læs sammen

– Gå en tur

– Brug samtalekort

– Tegn og snak imens

Det handler ikke om, hvad I laver – men om at være der.

4. Tal om det svære – uden at gøre det farligt 🌧️

Hvis vi undgår at tale om ting som uro, angst eller selvkritik, sender vi ubevidst et signal om, at det er forkert at føle sådan.

Tal i stedet åbent – i børnehøjde:

– “Mange har det sådan, uden at man kan se det.”

– “Der er ikke noget galt med dig – du har bare noget, der fylder.”

Det giver barnet sprog for det, der ellers kun mærkes indeni.

5. Du skal ikke være ekspert – bare være dig ❤️

Du behøver ikke vide det hele. Du behøver bare være den voksne, dit barn kan læne sig ind i – med ro, respekt og stabilitet.

📘 Hvis du har brug for støtte til samtalerne, har jeg udviklet e-hæfter og samtalekort, der gør det lettere at komme i gang – og holde fast i det vigtige, selv når dagene løber.

👉 Se materialerne her

– Alex Holst, Din Mentor Coach