5 gode råd til børn med social angst
At være nervøs i sociale situationer er helt normalt, men for nogle børn kan angsten blive så stor, at det begrænser deres hverdag. Her er fem gode råd, der kan hjælpe børn med social angst til at føle sig mere trygge og modige i sociale sammenhænge.
1
Social angst bliver ofte værre, hvis man undgår de situationer, der føles svære. Prøv at tage små skridt frem for at presse dig selv til store udfordringer med det samme.
Forældretip: Hjælp dit barn med at sætte realistiske mål, fx at hilse på én person, før det skal tale foran en hel klasse.
2
Børn med social angst bekymrer sig ofte om at sige noget forkert eller blive gjort til grin. Men sandheden er, at de fleste mennesker er mere optagede af sig selv end af, hvad andre gør.
Forældretip: Tal med dit barn om, at fejl er en naturlig del af livet – også for voksne!
3
Hvis sociale situationer føles skræmmende, kan det hjælpe at øve sig på forhånd.
Forældretip: Lav rollespil derhjemme, hvor barnet øver sig på at sige hej, stille spørgsmål eller tale foran andre.
4
Når du har været i en social situation, så prøv at tænke over, hvad der gik godt, i stedet for kun at fokusere på det, du synes var svært.
Forældretip: Spørg barnet: “Hvad gik bedre, end du troede?” for at hjælpe det med at se sine små sejre.
5
Når man føler sig angst, kan kroppen spænde op, og vejrtrækningen blive hurtig. En simpel øvelse som dyb vejrtrækning kan hjælpe med at berolige kroppen og give ro i sociale situationer.
Forældretip: Lær barnet en simpel teknik, hvor det trækker vejret ind i fire sekunder, holder vejret i fire sekunder og puster langsomt ud i seks sekunder.